ノリズ 営業所ニュース 日々の運動不足に‼︎ 2021年02月15日 (月) 皆さん！コロナ禍での運動不足、そして無意識に食べ過ぎていませんか⁉︎
気になるポッコリお腹を引き締めたくて、パーソナルジム経営のアドバイザーさんに〈簡単エクササイズ〉を教えて貰いました‼︎

お腹を凹ませたり膨らませたりする動きで、背中からお腹にかけてコルセットのような役割をしている、腹横筋(ふくおうきん)を鍛える体幹トレーニングです。

✳︎効果…お腹の引き締め、ウエストダウン
　　　正しい姿勢を作る、便通の改善

①あお向け、膝を90度にして足を腰幅位に広げる。両手はオヘソの上に置く
②大きく鼻から息を吸って、口から深く吐く
　　　　　　〈絵を参照〉
以上を1セット10回で行ってください！
✳︎ポイント
①胸をシッカリと膨らませるように呼吸する
②息を吸ったとき、肩がすくんだり、上下に動かないよう肩甲骨を寄せる

『ポッコリお腹には、インナーマッスルを鍛えて筋肉を付ける事が大切です！　一日１セットだけでも無理せず、なるべく毎日続けるように心掛けましょう〜』との事です‼︎

お好きなパルファンを嗅ぎながら(ジョンヌがオススメです♪)
ぜひチャレンジしてみてくださいね♫