寒くなると猫背になって呼吸が浅くなり、
やがて免疫力ににも影響してきます。
人のからだは、痛みや不快を感じる箇所を
直接触るより、指先、手首、肘を温めたり、
運動刺激を与えると、からだに動きが出て
楽になります。


1.部分浴で温める
＜指湯＞
マグカップに44～45度程度の心地よいお湯を用意。
第一関節までお湯にいれると神経疲労に。第二関節
まで入れると胃腸系に、指を全部沈めると腰や股関
節に効果が高いと言われています。3分ほどで呼吸が
楽になりますよ。


＜肘湯＞
小さめのボールに心地よい温度の湯をはり、
肘だけを入れて温めます。肘湯は咳にとても
効果があります。インフルエンザや風邪のあと、
荒れた気道を温めてくれます。

⭐️大好きなパルファンやバースを
お湯に1～2滴入れるとさらに効果があがりますよ。

2.簡単指先運動
お湯で温まった指先を、今度は第一、第二、第三関節と
持つ場所を変えながら上下に振ります。
ひとつの関節を3回ほどやると、首肩のこわばりが
驚くほど楽になり、胸が広がって呼吸が深くなります。